Co to jest dieta cud i na czym polega?
Diety ‘’cud’’ mimo rosnącej świadomości społeczeństwa wciąż są bardzo popularne i powszechne szczególnie wśród kobiet/dziewczyn, które myślą, że dzięki nim schudną szybko, bezproblemowo i przy okazji ‘’oczyszczą’’ swój organizm z toksyn 😉. Nic bardziej mylnego! Najczęściej są to diety bardzo restrykcyjne, niskokaloryczne, wykluczające wiele produktów. Przeważnie dostarczają naszemu organizmowi znikome ilości energii, na poziomie 600, 800, 1000 czy 1200 kalorii – dla dorosłego człowieka i dziecka powyżej 3 roku życia jest to zdecydowanie za mało i musimy zdać sobie z tego sprawę. Byłaś kiedyś na takiej diecie? Jeśli tak, to czy efekty są nadal widoczne? Czy było warto? I czy w ogóle zdajesz sobie sprawę z tego co dzieje się z organizmem w sytuacji tak niskiej kaloryczności? Wiesz dlaczego nie warto stosować takich rozwiązań? Zapraszam Cię do lektury tego artykułu. 😉
Rzucanie się od razu na głęboką wodę
Jedząc normalnie, bez większych ograniczeń, z uwzględnieniem produktów rekreacyjnych z pewnością jesteś przyzwyczajona do wyższej kaloryczności swojej diety. Przechodząc nagle na dietę 1000 kalorii, dietę sokową czy inną restrykcyjną dietę wystawiasz swój organizm na ogromną próbę. Zamiast od razu ucinać połowę swojego zapotrzebowania spróbuj zrobić to bardziej rozsądnie. Zaczynaj małymi kroczkami – stopniowo zmniejszaj porcje, nawet jeśli nie liczysz kalorii to przecież wiesz mniej więcej co i ile jesz na co dzień 😉Zamiast nakładać sobie cały woreczek ryżu, nałóż pół a resztę zastąp dodatkową porcją warzyw. Zamiast smażenia na głębokim tłuszczu wybierz pieczenie czy duszenie. Oliwę do sałatki dawkuj łyżeczkami a nie na oko. Zrezygnuj z jedzenia całej tabliczki czekolady na jednym posiedzeniu. Zamiast tego zjedz pasek a najlepiej kosteczkę.😉 Gwarantuje Ci, że takie drobne kroczki będą składały się w doskonałą całość dzięki której bez większych restrykcji również schudniesz zachowując przy tym zdrowie oraz dobrą kondycję fizyczną oraz psychiczną.
Stosowanie sztywnego planu który często nie jest dopasowany do naszych preferencji
Przykładowo, usłyszałaś ostatnio, że dieta sokowa działa cuda. Pijąc kilka koktajli dziennie jesteś w stanie schudnąć 5kg w tydzień! Myślisz sobie, że to super opcja, bo przecież niedługo czeka Cię to wyjście na którym musisz wyglądać cudownie! Jest jedno ale, nie jesteś fanką koktajli i wszelkich posiłków w formie płynnej, brak konkretnej konsystencji przyprawia Cię o mdłości. Mimo to męczysz się, myśląc, że osiągniesz upragniony efekt. 😉 Z takimi sytuacjami zmagamy się bardzo często – robimy coś, mimo to że jest to niezgodne z tym co lubimy jeść czy robić. Czy jest w tym jakiś sens? Wydaje mi się, że nie. 😉 Lepiej wprowadzić dietę która nas nie zniechęci, pomoże w zmianie nawyków oraz sprawi, że pokochamy nasz nowy, zdrowszy styl życia.
Brak elastycznego podejścia do diety
Przechodząc na konkretną dietę z góry zakładasz, że będziesz trzymać się jej założeń. Takie podejście nie sprawi, że będziesz umiała sama komponować zdrowe, zbilansowane posiłki. Wręcz przeciwnie! Twoje myślenie w kuchni będzie wąskie i skierowane tylko i wyłącznie na kilka produktów które uwzględnia twoja rozpiska. 😉 Nie tędy droga. Dobrze dobrana dieta powinna opierać się na naszych upodobaniach, elastyczności oraz umiejętności wykorzystania tego co akurat mamy w lodówce.
Niemożność utrzymania efektów długofalowo – efekt jojo po skończeniu diety
Restrykcyjne diety wykluczają wiele produktów – zarówno tych uważanych za niezdrowe (słodycze, ciastka, czekolada, fast foody, gotowe produkty) ale także tych zdrowych, które w ‘’normalnej’’ zbilansowanej diecie znajdują się na co dzień. Stosując taką dietę, która będzie trwać przykładowo 2 tygodnie sprawimy, że nasz organizm po tym czasie będzie wygłodniały. W konsekwencji, po zakończeniu jej rzucimy się na wcześniej ‘’zakazane’’ nam produkty i wprowadzimy się w tzw. błędne koło – jakiś czas będziemy testować kolejną dietę cud a po zakończeniu jej zaczniemy się objadać aby nagrodzić naszą ‘’wytrwałość’’ w przekonaniach. 😉
Niezbilansowana i niedoborowa dieta
Ograniczona ilość kalorii a co za tym idzie niedostarczanie należnej ilości witamin i składników odżywczych w dłuższej skali czasu sprawi, że narazimy nasz organizm na niebezpieczne niedobory, które w konsekwencji odbiją się na naszym zdrowiu. Będziemy mieć mniej energii, zwiększy się nasza podatność na infekcję oraz choroby, możliwe są również zaburzenia hormonalne, problemy skórne oraz zaburzenia pracy układu pokarmowego i wiele innych. Uważaj na to, co robisz i jaką dietę stosujesz. Nie warto ryzykować swojego zdrowia dla kilku straconych kilogramów które i tak, nie oszukujmy się – prędzej czy później do nas wrócą. 😉
Złe relacje z jedzeniem i pojawiająca się obsesja na punkcie kalorii
Stosując dietę bazującą na kilku produktach później możesz się obwiniać starając się jeść ‘’normalnie’’. Jedząc produkty wykraczające poza te które jadłaś na detoksie będziesz czuła się przytłoczona i nie będziesz chciała tego robić. Są to początki pogarszających się relacji z jedzeniem, które w konsekwencji mogą prowadzić do wielu niebezpiecznych zaburzeń odżywiania – ortoreksji, anoreksji czy bulimii. Kto by pomyślał, że niewinny detoks może skończyć się poważną chorobą? Uwierz mi, nie warto się męczyć. Szkoda zdrowia i czasu. Jeśli masz problem z ułożeniem dla siebie dobrej, odpowiednio dobranej i skomponowanej diety udaj się do dietetyka – przeprowadzi z tobą wywiad dzięki któremu dostaniesz dietę dopiętą na ostatni guzik, dobraną w 100% do twoich preferencji i upodobań. 😊
Podsumowując, żadna dieta cud nie zastąpi trwałej zmiany nawyków – to na tym warto się skupić. Zmiana nawyków to proces długotrwały, nie da się tego zrobić w jeden dzień. Nawyki to coś nad czym musimy pracować a jeśli nasze nie należą do najlepszych warto zacząć robić to już dziś. 😉 Rób to powoli, małymi kroczkami – sprawi to, że będziesz w stanie utrzymać je na dłużej i po jakimś czasie cieszyć się lepszym zdrowiem oraz zupełnie nowym stylem życia. Wystarczy zachować zdrowy kompromis we wszystkim co robimy. To jak? Kiedy zaczynasz? 😉 Powodzenia!