Insulinooporność jest plagą XXI wieku, coraz więcej osób się z nią zmaga. Obecny w dzisiejszych czasach styl życia – stres, życie w biegu, niedbanie o właściwe żywienie i nawodnienie, zbyt mała ilość snu i ciągłe działanie na najwyższych obrotach – to tylko kilka aspektów przyczyniających się do rozwoju insulinooporności, która wbrew pozorom nie jest dla nas wyrokiem i możemy z niej wyjść. Co więcej, insulinooporność nie jest nawet chorobom i klasyfikowana jest jako zaburzenie metaboliczne… Mimo wszystko nie należy jej bagatelizować gdyż może mieć daleko idące konsekwencje dla zdrowia.
Zmagasz się z insulinoopornością? Chcesz dowiedzieć się więcej i poznać temat od środka? Zapraszam Cię do lektury artykułu i zapoznania się z tematem insulinooporności, która niestety, jest teraz tematem ‘’na czasie’’.
Czym jest insulinooporność?
Insulinooporność to nic innego tylko, jak sama nazwa wskazuje zmniejszona wrażliwość tkanek na insulinę.
Nasze komórki stają się kolokwialnie mówiąc ‘’osłabione’’ wskutek czego nie reagują na prawidłowe stężenie insuliny w organizmie i tym samym stają się oporne na jej działanie.
I co dzieje się wtedy? Otóż, nasza trzustka jest zmuszona działać na wysokich obrotach i po jakimś czasie może w końcu ‘’wysiąść, wyczerpać się’’ – przestanie produkować wystarczające ilości insuliny w wyniku czego schorzenie metaboliczne jakim jest insulinooporność może przekształcić się w klasyczną formę choroby, jaką jest cukrzyca typu 2 należąca już, w przeciwieństwie do insulinooporności do grupy chorób metabolicznych i charakteryzująca się wysokim poziomem glukozy we krwi oraz właśnie opornością tkanek na działanie insuliny.
Insulinooporność - przyczyny
Przyczyny rozwoju insulinooporności są wciąż badane i nie do końca poznane. Mimo wszystko wiele już na ten temat wiemy. Najczęściej za rozwój insulinooporności odpowiedzialne są nasze geny i to czy mamy bądź nie mamy predyspozycji do jej rozwoju i/lub nasz tryb życia, który niewątpliwie jest czynnikiem modyfikowalnym, oznacza to, że w przeciwieństwie do naszych genów, które są stałe tryb życia możemy zmienić.
Uwagę należy zwrócić przede wszystkim na kilka znaczących aspektów, które niewątpliwie mogą przyczynić się do rozwoju oporności tkanek na działanie insuliny…
Oto kilka z nich:
- popularny w dzisiejszych czasach siedzący tryb życia, brak dodatkowej aktywności fizycznej,
- niezdrowa, źle zbilansowana pod względem makro i mikro składników dieta – obfitująca w cukry proste oraz nasycone kwasy tłuszczowe,
- związana z siedzącym trybem życia i nieprawidłową dietą nadmierna masa ciała i gromadzenie się tkanki tłuszczowej, której nadmiar zmniejsza wrażliwość tkanek na insulinę.
Należy zaznaczyć, że nie zawsze osoby z nadwagą bądź otyłością będą zmagać się z insulinoopornością, lecz większość, która się z nią zmaga ma nadmierną masę ciała. Nie oznacza to, iż osoba szczupła nie może mieć insulinooporności – wręcz przeciwnie…
Zdarzają się przypadki, kiedy to masa ciała jest prawidłowa a insulinooporność wystąpi…
W takim wypadku wynika ona zazwyczaj z innych chorób (takich jak np. zespół policystycznych jajników (PCOS), hiperprolaktynemia bądź choroby tarczycy) lub może być związana z predyspozycjami genetycznymi (tak jak wyżej, nasze geny również mogą mieć wpływ na rozwój insulinooporności).
Objawy insulinooporności
Objawy insulinooporności są różne, występują w różnym nasileniu i często nie są specyficzne – możemy kojarzyć je z różnymi stanami np. ze zmęczeniem czy zmianami w cyklu menstruacyjnym (u kobiet).
Poniżej kilka objawów, które powinny sprawić, że zapali się u nas czerwona lampka i być może pójdziemy zbadać się w kierunku insulinooporności:
- senność po posiłku (nawet jeśli jesteśmy pozornie wypoczęci, po dobrze przespanej nocy),
- zwiększony apetyt na słodycze,
- tendencja do nadwagi (szczególnie mowa tutaj o sylwetce typu ‘’jabłko’’ czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej w obrębie brzucha),
- problem z redukcją tkanki tłuszczowej doskwierający nawet po zmianie nawyków żywieniowych,
- często występuje obniżenie nastroju, brak motywacji do wykonywania codziennych obowiązków, w niektórych przypadkach objawy mogą zostać skojarzone z depresją,
- ‘’mgła’’ umysłowa – niemożność skupienia się, problemy z koncentracją i pamięcią skutkujące pogorszeniem jakości funkcjonowania w pracy/na uczelni/w szkole,
- rozdrażnienie, większa reaktywność na bodźce, mniejsza cierpliwość w stosunku do otoczenia,
- doskwierające bóle głowy oraz często również mięśni oraz stawów,
- uczucie zimna, wychłodzenia, nawet jeśli wszyscy wokół rozbierają się z gorąca,
- wzrost stężenia kwasu moczowego (dna moczanowa),
- podwyższone stężenie cholesterolu, triglicerydów a także współwystępujące nadciśnienie tętnicze.
Zajrzyj na mojego bloga już niebawem. Pojawi się wtedy kolejny artykuł na temat insulinooporności. Opowiem w nim o diagnostyce i leczeniu IO.