1. Czy mogę schudnąć, nie rezygnując z ulubionych potraw?
TAK, kluczem jest umiar i odpowiednie porcje. W diecie ważne jest nie tylko, co jemy, ale też w jakich ilościach i jak często. Warto włączyć ulubione potrawy w sposób kontrolowany.
2. Ile posiłków dziennie powinienem jeść, aby zrzucić wagę?
Nie ma jednej idealnej liczby posiłków – dla niektórych sprawdzą się trzy większe posiłki, dla innych pięć mniejszych. Ważne jest, by dostosować częstotliwość jedzenia do swojego trybu życia i unikać podjadania. Pamiętaj! To jedzenie ma dostosować się do nas, a nie my do jedzenia.
3. Czy muszę liczyć kalorie, żeby schudnąć?
Liczenie kalorii bywa pomocne, ale nie jest konieczne. Warto skupić się na jakości jedzenia, wybierać produkty niskoprzetworzone i bogate w składniki odżywcze oraz słuchać sygnałów głodu i sytości. Jeśli to nie pomoże, warto skonsultować się ze specjalistą i omówić sposób żywienia, pewnie robić jakieś małe błędy, po wyeliminowaniu których zauważymy spadek masy ciała.
4. Czy można zdrowo odżywiać się przy ograniczonym budżecie?
Tak, zdrowa dieta wcale nie musi być droga. Warto wybierać sezonowe warzywa i owoce, rośliny strączkowe, kasze, ryż i produkty lokalne, które są tańsze i równie wartościowe jak egzotyczne odpowiedniki.
5. Jakie produkty warto włączyć do diety, aby zwiększyć poziom energii?
Produkty bogate w węglowodany złożone (np. pełnoziarniste pieczywo, kasze), zdrowe tłuszcze (orzechy, awokado) oraz białko. Ważne jest też odpowiednie nawodnienie, wysypianie się, regularna aktywność fizyczna i unikanie przetworzonych produktów i produktów bogatych w cukry proste.
6. Jak odróżnić prawdziwy głód od apetytu?
Głód to fizjologiczna potrzeba dostarczenia do organizmu kalorii z jedzenia, którą odczuwamy po kilku godzinach od ostatniego posiłku, podczas gdy apetyt jest bardziej emocjonalnym pragnieniem, często wywołanym widokiem, zapachem jedzenia czy nawet nudą.