Czym jest witamina D?
Funkcje witaminy D
Witamina D ma działanie plejotropowe, czyli prościej mówiąc jej działanie jest bardzo szerokie i ma różnoraki wpływ na organizm. Witamina D ma wpływ między innymi na aspekty takie jak:
* dobrą kondycję układu kostnego – witamina D reguluję gospodarkę wapniowo – fosforanową i tym samym pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu wapnia we krwi a jak wiadomo ten składnik mineralny jest podstawowym budulcem kości nadającym im twardość i wytrzymałość.
* odporność organizmu – wspomaga odporność i jej odpowiedni poziom we krwi jest niewątpliwie skorelowany z mniejszą zapadalnością na różnego rodzaju infekcje szczególnie w okresie jesienno – zimowym,
* kondycję układu sercowo – naczyniowego – wykazano, że suplementacja witaminą D3 wpływa korzystnie na obniżanie ciśnienia krwi oraz poprawę parametrów lipidowych * obniża stężenia cholesterolu całkowitego oraz trójglicerydów. Może przyczyniać się również do wzrostu poziomu ‘’dobrego’’ cholesterolu HDL,
* wpływa na gospodarkę węglowodanową– niedobór witaminy D zwiększa ryzyko wystąpienia insulinooporności oraz cukrzycy z uwagi na to, iż jej niedobór zaburza funkcjonowanie komórek β wysp trzustkowych oraz wydzielanie insuliny, sprzyjając tym samym wystąpieniu cukrzycy typu 2,
* zmniejsza ryzyko nadciśnienia, nowotworów i chorób autoimmunologicznych.
Normy witaminy D
Niedobór oraz nadmiar witaminy D
Zarówno niedobór oraz nadmiar witaminy D może być niebezpieczny dla naszego zdrowia oraz życia. Należy zaznaczyć, iż przedawkowanie witaminy D występuje znacznie rzadziej ale również jest możliwe i może być wynikiem źle dobranej suplementacji przyjmowanej przez dłuższy czas. A jakie są tego skutki? Z czym może wiązać się niedobór bądź nadmiar witaminy D w naszym organizmie? Zacznijmy od niedoboru, który występuje znacznie częściej i jest popularnym problemem w populacji polskiej.
Skutkami niedoboru witaminy są np.:
- różnego rodzaju stany zapalne skóry,
- większa podatność na złamania, skrzywienia i inne urazy w układzie kostnym; osteoporoza, krzywica u dzieci, u dorosłych – osteomolacja,
- pogorszenie kondycji skóry, włosów i paznokci; przyspieszone procesy starzenia,
- zwiększone ryzyko zapadalności na różnego rodzaju nowotwory, m.in. jelita grubego, piersi, prostaty,
- zwiększone ryzyko pojawienia się chorób układu sercowo – naczyniowego w tym również zawału mięśnia sercowego,
- pogorszenie nastroju i/lub depresja,
- pogorszenie stanu uzębienia,
- obniżenie odporności, zwiększenie ilości przebytych infekcji,
- zwiększenie ryzyka rozwoju cukrzycy,
- udowodniono także, że niedobór witaminy D współwystępuje z częstszym występowaniem łuszczycy
Przedawkowanie witaminy D zdarza się rzadko, niemniej jednak jest możliwe i może się zdarzyć gdy np. :
- przyjmujemy bardzo wysokie dawki tejże witaminy bez jakiejkolwiek kontroli jej stężenia we krwi,
- zażywamy kilka suplementów diety naraz, które w swoim składzie zawierają różne dawki witaminy D,
Nadmiar witaminy D może wiązać się m.in. z:
- utratą apetytu,
- nudnościami i wymiotami,
- nadmiernym pragnieniem,
- zmęczeniem, osłabieniem, bólami głowy,
- biegunką,
- zwiększonym ubytkiem masy kostnej,
- zaburzeniem pracy nerek