Blog

Otyłość – choroba XXI wieku

Otyłość – choroba XXI wieku

Otyłość jest to przewlekła choroba cywilizacyjna. Niemalże plaga XXI wieku.Charakteryzuje się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej nagromadzoną z powodu tzw. dodatniego bilansu energetycznego, czyli dostarczaniu z pożywienia  za dużej liczby energii (kalorii) w...

Ciastka owsiane z czekoladą

Ciastka owsiane z czekoladą

Masz ochotę na zdrowe ciastka?Proszę bardzo 🙂  Składniki:✔ 3 szklanki płatków owsianych górskich✔ 2 jajka✔ 2 szklanki ksylitolu✔ 3 łyżki oleju✔ 2 starte jabłka✔ 3 łyżki bakalii✔ 1 tabliczka posiekanej drobno gorzkiej czekolady✔ 1 łyżeczka...

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Nie masz czasu na obiad? Koniecznie zrób ten przepis.Przepyszny, szybki, pożywny :)Składniki:✔ 200g makaronu (u mnie z ciecierzycy)✔ 35g ser blue (1/4 opakowania)✔ 125g sera typu feta (1/2 opakowania)✔ 450g szpinaku mrożonego (1 opakowanie)✔ 1 cebula✔ 2 łyżki oleju✔...

Ciasto marchewkowe bez mąki

Ciasto marchewkowe bez mąki

Nooo to mamy weekend! 🙂 Na te okoliczność zrobiłam chyba jedno z moich ulubionych ciast, czyli ciasto marchewkowe , mniam! 🙂 Ta wersja jest bez mąki, a głównym składnikiem jest marchewka i ... ! serek wiejski :DCiasto wychodzi fajnie wilgotne, mimo braku mąki....

Kokosowe ciasteczka z makiem

Kokosowe ciasteczka z makiem

Masz cukrzycę, insulinooporność i musisz mieć dietę z niskim indeksem glikemicznym? Ale zarazem kochasz słodkości i czasem do kawki lubisz zjeść sobie dobre ciacho? Czy da się to pogodzić?Tak! Wystarczy tylko odpowiednio przygotować słodkości.Poniżej znajdziesz...

Brownie z czerwonej fasoli

Brownie z czerwonej fasoli

To brownie jest obłędne 🙂 Przepyszne, a nie wymaga dużo ani pracy ani czasu :DPolecam ! Składniki: ✔ 2 puszki czerwonej fasoli✔ 4 jajka✔ 3 banany✔ 1 szklanka erytrolu✔ 2 łyżeczki proszku do pieczenia✔ 3 łyżki oleju rzepakowego✔ 3 łyżki kakao (oczywiście mam na myśli...

Owsiane batoniki

Owsiane batoniki

Kto powiedział, że słodycze muszą być niezdrowe? Dla wszystkich fanów słodkości wybiegam na przeciw i te batoniki to bomba witamin, minerałów i tylko dobrych składników 😉    Składniki: ✔ 1 szklanka płatów owsianych ✔  1/2 szklanki płatów żytnich (lub innego...

Wegańska tortilla z tofu

Wegańska tortilla z tofu

Uwielbiam proste, szybkie i smaczne przepisy :)Najczęściej nie mam czasu na przygotowywanie posiłków, więc takie szybkie królują w mojej kuchni.Łapcie inspirację na przepis na obiad.Z przepisu wyszły mi 4 porcje.Składniki: ✔ 4 pełnoziarniste tortille ✔ 1/2 puszki...

Owocowe ciasto jogurtowe

Owocowe ciasto jogurtowe

Ekspresowe ciasto! Potrzebujesz szybkiego, prostego i zdrowego ciasta w 10 minut? Biegnę z pomocą 🙂  Składniki:✔ 150g mąki pszennej pełnoziarnistej✔ 4 jajka✔ 200g jogurtu naturalnego lub greckiego✔ 1 łyżeczka proszku do pieczenia✔ 150g owoców (u mnie mix truskawek i...

Żelazny temat!

Żelazny temat!

Zapotrzebowanie na ten składnik zależy od wieku, płci a także aktywności fizycznej. W okresie naszego życia istnieją trzy okresy w których organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Jest to okres pierwszych dwóch lat po urodzeniu, okres dojrzewania i przyspieszonego wzrostu młodzieży, a także okres rozrodczy kobiet.

O mnie

Cześć! 🙂Cieszę się, że jesteś na moim blogu.Mam na imię Ola – jestem dietetykiem z zawodu ale przede wszystkim z pasji!

Na blogu chcę się z Tobą podzielić m. in. wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, ale także żywienia w różnych jednostkach chorobowych. Podzielę się wieloma przepisami na zdrowe posiłki i dam Ci trochę motywacji.

Rozgość się 😉

Kategorie

Newsletter

Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmową dietę w prezencie!

Instagram

Otyłość – choroba XXI wieku

Otyłość – choroba XXI wieku

Otyłość jest to przewlekła choroba cywilizacyjna. Niemalże plaga XXI wieku.Charakteryzuje się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej nagromadzoną z powodu tzw. dodatniego bilansu energetycznego, czyli dostarczaniu z pożywienia  za dużej liczby energii (kalorii) w...

Ciastka owsiane z czekoladą

Ciastka owsiane z czekoladą

Masz ochotę na zdrowe ciastka?Proszę bardzo 🙂  Składniki:✔ 3 szklanki płatków owsianych górskich✔ 2 jajka✔ 2 szklanki ksylitolu✔ 3 łyżki oleju✔ 2 starte jabłka✔ 3 łyżki bakalii✔ 1 tabliczka posiekanej drobno gorzkiej czekolady✔ 1 łyżeczka...

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Nie masz czasu na obiad? Koniecznie zrób ten przepis.Przepyszny, szybki, pożywny :)Składniki:✔ 200g makaronu (u mnie z ciecierzycy)✔ 35g ser blue (1/4 opakowania)✔ 125g sera typu feta (1/2 opakowania)✔ 450g szpinaku mrożonego (1 opakowanie)✔ 1 cebula✔ 2 łyżki oleju✔...

Ciasto marchewkowe bez mąki

Ciasto marchewkowe bez mąki

Nooo to mamy weekend! 🙂 Na te okoliczność zrobiłam chyba jedno z moich ulubionych ciast, czyli ciasto marchewkowe , mniam! 🙂 Ta wersja jest bez mąki, a głównym składnikiem jest marchewka i ... ! serek wiejski :DCiasto wychodzi fajnie wilgotne, mimo braku mąki....

Kokosowe ciasteczka z makiem

Kokosowe ciasteczka z makiem

Masz cukrzycę, insulinooporność i musisz mieć dietę z niskim indeksem glikemicznym? Ale zarazem kochasz słodkości i czasem do kawki lubisz zjeść sobie dobre ciacho? Czy da się to pogodzić?Tak! Wystarczy tylko odpowiednio przygotować słodkości.Poniżej znajdziesz...

Brownie z czerwonej fasoli

Brownie z czerwonej fasoli

To brownie jest obłędne 🙂 Przepyszne, a nie wymaga dużo ani pracy ani czasu :DPolecam ! Składniki: ✔ 2 puszki czerwonej fasoli✔ 4 jajka✔ 3 banany✔ 1 szklanka erytrolu✔ 2 łyżeczki proszku do pieczenia✔ 3 łyżki oleju rzepakowego✔ 3 łyżki kakao (oczywiście mam na myśli...

Owsiane batoniki

Owsiane batoniki

Kto powiedział, że słodycze muszą być niezdrowe? Dla wszystkich fanów słodkości wybiegam na przeciw i te batoniki to bomba witamin, minerałów i tylko dobrych składników 😉    Składniki: ✔ 1 szklanka płatów owsianych ✔  1/2 szklanki płatów żytnich (lub innego...

Wegańska tortilla z tofu

Wegańska tortilla z tofu

Uwielbiam proste, szybkie i smaczne przepisy :)Najczęściej nie mam czasu na przygotowywanie posiłków, więc takie szybkie królują w mojej kuchni.Łapcie inspirację na przepis na obiad.Z przepisu wyszły mi 4 porcje.Składniki: ✔ 4 pełnoziarniste tortille ✔ 1/2 puszki...

Owocowe ciasto jogurtowe

Owocowe ciasto jogurtowe

Ekspresowe ciasto! Potrzebujesz szybkiego, prostego i zdrowego ciasta w 10 minut? Biegnę z pomocą 🙂  Składniki:✔ 150g mąki pszennej pełnoziarnistej✔ 4 jajka✔ 200g jogurtu naturalnego lub greckiego✔ 1 łyżeczka proszku do pieczenia✔ 150g owoców (u mnie mix truskawek i...

Żelazny temat!

Żelazny temat!

Zapotrzebowanie na ten składnik zależy od wieku, płci a także aktywności fizycznej. W okresie naszego życia istnieją trzy okresy w których organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Jest to okres pierwszych dwóch lat po urodzeniu, okres dojrzewania i przyspieszonego wzrostu młodzieży, a także okres rozrodczy kobiet.

O mnie

Cześć! 🙂Cieszę się, że jesteś na moim blogu.Mam na imię Ola – jestem dietetykiem z zawodu ale przede wszystkim z pasji!

Na blogu chcę się z Tobą podzielić m. in. wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, ale także żywienia w różnych jednostkach chorobowych. Podzielę się wieloma przepisami na zdrowe posiłki i dam Ci trochę motywacji.

Rozgość się 😉

Kategorie

Newsletter

Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmową dietę w prezencie!

Instagram