Posiłki około treningowe są istotnym elementem całego ‘’procesu’’ zmiany sylwetki i poprawy kondycji… To co jemy przed, po i w trakcie wykonywania aktywności fizycznej ma znaczący wpływ na nasze ciało, samopoczucie oraz efekty – zarówno sylwetkowe jak i treningowe. W takim razie co jeść aby zmaksymalizować efekty? Jak postępować aby jedzenie zaspokajało nie tylko ‘’prymitywne’’ uczucie głodu ale jednocześnie było ‘’paliwem’’ napędzającym organizm do działania – to szczególnie istotne dla osób uprawiających sport dla których jakość i ilość pożywienia ma znaczenie a samo pojawienie się uczucia sytości i spełnienia niestety nie wystarczy…
Zapraszam Cię do lektury artykułu i zapoznania się z tematem komponowania posiłków około treningowych.
Co jeść przed treningiem?
Dobrze skomponowany posiłek przed treningiem jest kluczem do sukcesu i udanej jednostki treningowej – zły dobór produktów może bowiem mieć niekorzystny wpływ na energię, układ trawienny i ogólne samopoczucie w trakcie wykonywania aktywności fizycznej…
Jak zatem powinien zostać skomponowany ‘’dobry’’ posiłek przed treningiem aby nasze samopoczucie oraz wydolność były na najwyższym poziomie?
Białko w posiłku przed treningiem – jest istotnym makroskładnikiem w posiłku przed treningowym z uwagi na to, iż odpowiednia ilość białka ‘’zabezpiecza’’ mięśnie przed uszkodzeniem oraz jest niezbędna do syntezy (powstawania) białek mięśniowych.
Z tego powodu do posiłku przed treningowego warto włączyć produkty takie jak: chude mięso oraz ryby, jaja, odżywkę białkową oraz nabiał (jeśli nie powoduje u nas kłopotów trawiennych, wzdęć oraz uczucia ciężkości).
