Kategorie produktów

Najnowsze produkty

Tagi produktów

3 przepisy na szybkie sałatki

przepisy na szybkie sałatki

Sezon wiosenny wystartował, a to znak, że część z Was poszukuje sprawdzonych sposobów na utratę zbędnych kilogramów przed latem, a dla innych niezbędne są szybkie przepisy na sałatki, które wykorzystają podczas garden party lub grilla ze znajomymi. Dlatego tym razem przygotowałam dla Was niezawodne 3 przepisy na szybkie sałatki – różnorodne i smaczne więc każdy powinien znaleźć wersję dla siebie. 

Sałatka Capresse

sałatka capresse

To proste ale pewne połączenie. Idealne jako potrawa samodzielna, jak i dodatek do wielu dań. 

Jeśli lubisz kuchnię włoską, to z pewnością polubisz sałatkę Capresse. 

A do tego ten mix kolorów na talerzu, który sprawia, że sałatkę praktycznie je się oczami. Musisz przyznać, że wygląda obłędnie i uwierzyć mi na słowo, że tak też smakuje. Do tego przygotujesz ją w mgnieniu oka. To jak? Zaczynamy?

Do przygotowania 1 porcji sałatki Capresse potrzebujesz:

  • 1 duży pomidor (300g)
  • 1 kulka mozzarelli light (125g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (8g)
  • garść bazylii (5g)
  • sólo i pieprz

Przygotowanie:

  1. Pomidora i mozzarellę pokrój w plastry i ułóż na przemian na talerzu.
  2. Skrop oliwą z oliwek, dopraw solą i pieprzem.
  3. Posyp liśćmi bazylii.

Wartości odżywcze gotowego dania (1 porcja):

  • 320 kcal
  • 27 g białka
  • 19 g tłuszczu
  • 12 g węglowodanów
  • ŁG – 0 – NISKI

Sałatka z kurczakiem i gruszką

Tym razem propozycja dla miłośników drobiu z dodatkiem warzyw i przełamaniem smaku w postaci sera  camembert. Jednym słowem czyli sałatka z francuskim akcentem. 

Przygotuj na 1 porcję sałatki następujące składniki:

  • mięso z piersi kurczaka (100g)
  • pół gruszki (65g)
  • pół krążka sera camembert (60g)
  • 2 garści mitu sałat (30g)
  • 5 orzechów włoskich (20g)
salatka z kurczakiem gruszką i camembertem
  • 1 łyżeczka oleju (2g)
  • 1 kromka chleba żytniego (31g)
  • szczypta ziół prowansalskich lub toskańskich
  • 1 łyżeczka pesto zielonego (5g)
  • 1 łyżka wody (10g)

Aby przygotować sałatkę:

  1. Przygotuj sos z podanych składników.
  2. Kurczaka natrzyj ziołami, usmaż na patelni na małej ilości tłuszczu.
  3. Miks sałat wyłóż na talerz, ułóż pokrojoną w plastry gruszkę oraz pokrojonego buraka.
  4. Przestudzoną pierś z kurczaka pokrój w paski, ułóż na sałacie.
  5. Camemberta pokrój w paski, wyłóż na sałatę, posyp orzechami włoskimi oraz przygotowanym wcześniej sosem.
  6. Podawaj z podpieczonym pieczywem pełnoziarnistym.

Wartości odżywcze gotowego dania (1 porcja):

  • 635 kcal
  • 43,5 g białka
  • 32,9 g tłuszczu
  • 45 g węglowodanów
  • ŁG – 17 – ŚREDNI

Sałatka z burakiem i serem pleśniowym

Sałatka z burakiem i serem pleśniowym

Nie masz pomysłu na szybką sałatkę? Chciałbyś zjeść szybką, pożywną przekąskę? Ta sałatka jest idealnym rozwiązaniem.

Do jej przygotowania potrzebujesz:

  • 1 ugotowany burak (100g)
  • 2 plastry sera pleśniowego (30g)
  • 1 łyżka orzechów włoskich (15g)
  • 1 łyżka oliwy z oliwek (8g)
  • 1 łyżeczka miodu (14g)
  • 1 łyżka soku z cytryny (10g)
  • sól i pieprz

Poniżej zamieszczam sposób przygotowania sałatki:

  1. Rukolę wyłóż na talerz, dodaj pokrojonego w kostkę, ugotowanego buraka, ser pleśniowy oraz posiekane orzechy włoskie.
  2. Z miodu, cytryny, oliwy, soli i pieprzu przyrządź sos i polej nim gotową sałatkę.

Wartości odżywcze gotowego sernika (1 porcja):

  • 340 kcal
  • 11 g białka
  • 25 g tłuszczu
  • 21 g węglowodanów
  • ŁG – 9 – NISKI

Zainteresował Cię ten artykuł?

Abyś nie przegapił kolejnej porcji pysznych przepisów ode mnie, zapraszam Cię serdecznie do zapisu do mojego Newslettera. Obiecuję nie zasypać Cię niepotrzebnymi wiadomościami 😉

.

Skomentuj

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola wymagane są oznaczone *