Warning: file_get_contents(): Filename cannot be empty in /home/prawo/domains/prozdrawiam.pl/public_html/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-api-connect.php on line 203

Warning: file_get_contents(): Filename cannot be empty in /home/prawo/domains/prozdrawiam.pl/public_html/wp-content/plugins/instagram-feed/inc/class-sb-instagram-api-connect.php on line 203

Blog

PRZEPISY
Szybki makaron w orientalnym sosie

Szybki makaron w orientalnym sosie

Lubisz orientalną kuchnię? Jeśli tak, pokochasz ten przepis!   Przepis na 2 porcje   Składniki:    200g piersi z kurczaka 1 łyżka oleju (8g) 0,5 szklanki mleczka kokosowego (120g) 2 łyżeczki koncentratu pomidorowego (26g) 1 szklanka makaronu pełnoziarnistego...

Pieczone pączki z jabłkiem

Pieczone pączki z jabłkiem

Pączki to bomba kaloryczna? Tak!  Zróbmy odchudzoną wersję.    Przepis na 36 pączków.   Składniki: 370g mąki orkiszowej 130g mąki pszennej 5 jajek 120g masła klarowanego 60g oliwy z oliwek 20g proszku do pieczenia 100g ksylitolu 5 jabłek   Przygotowanie: W...

Odchudzony sernik na zimno

Odchudzony sernik na zimno

Ciasto niskokaloryczne i bez pieczenia? Proszę bardzo!   Bardzo dobry wybór dla osób dbających o linię. Jest to słodycz, który tak bardzo lubimy, ale jednocześnie ma bardzo dużo białka i stosunkowo niewiele kalorii. 😉 Wrzucam Wam mój bazowy przepis.  Owoce,...

Owsianka z truskawkami i masłem orzechowym

Owsianka z truskawkami i masłem orzechowym

Owsianki to jedne z najczęstszych śniadań wybieranych na diecie 😉 I bardzo dobrze!   Jest to zdrowe i wartościowe śniadanie! Warto pamiętać, aby owsianka nie była monotonna np. owsianka z jabłkiem przez cały miesiąc. Warto urozmaicać ją i eksperymentować....

Zupa krem z białych warzyw

Zupa krem z białych warzyw

Zupy to bardzo dobre danie, które oszczędza nasz czas w kuchni. Robimy raz i mamy na kilka dni. Ten krem to moja ulubiona zupa! Szybka, prosta, niedroga, meeeeega smaczna. 🙂    Składniki: 1l bulionu warzywnego (warzywa z bulionu możesz zostawić i wykorzystać do...

Wegetariański bigos

Wegetariański bigos

Bigos to jedna z klasycznych i tradycyjnych potraw w Polsce, podobnie jak rosół. 🙂 Każdy go zna i niemalże każdy uwielbia. Niestety klasyczny bigos często jest tłusty i ciężki. Co podnosi kaloryczność naszych dań i możemy przez to mieć zbyt dużą ilość kalorii w ciągu...

Chili con carne

Chili con carne

Szybki, prosty i rozgrzewający obiad. Idealny na chłodniejsze dni 🙂   Składniki: ryż jaśminowy 500g mięsa wołowego zmielonego  2 małe cebule 1 puszka kukurydzy 2 puszki fasoli czerwonej 2 ząbki czosnku 2 puszki pomidorów w puszcze 2 łyżki oleju rzepakowego...

Krem z dyni

Krem z dyni

Idealna zupa zimowa to taka, która jest gorąca i przyjemnie rozgrzewa. 😉  Łapcie przepis na przepyszną zupę dyniową.   Składniki: 1 l bulionu warzywnego  1 średnia dynia 0,5 kg ziemniaków 2 małe cebule ząbek czosnku 1 łyżeczka kurkumy 1 łyżeczka imbiru 2 łyżki...

Sałatka z buraka i rukoli

Sałatka z buraka i rukoli

Przepis szybki, prosty i sprytnie przemyca tak cenne buraczki do naszej diety 🙂   Składniki: 2 ugotowane buraki 1 opakowanie sera typy Feta 3 łyżki pestek dyni 3 łyżki pestek słonecznika 5 garści rukoli   Dressing: 2 łyżki oleju rzepakowego 0,5 łyżki octu...

Ciastka owsiane z czekoladą

Ciastka owsiane z czekoladą

Masz ochotę na zdrowe ciastka?Proszę bardzo 🙂  Składniki:✔ 3 szklanki płatków owsianych górskich✔ 2 jajka✔ 2 szklanki ksylitolu✔ 3 łyżki oleju✔ 2 starte jabłka✔ 3 łyżki bakalii✔ 1 tabliczka posiekanej drobno gorzkiej czekolady✔ 1 łyżeczka...

Makaron ze szpinakiem

Makaron ze szpinakiem

Nie masz czasu na obiad? Koniecznie zrób ten przepis.Przepyszny, szybki, pożywny :)Składniki:✔ 200g makaronu (u mnie z ciecierzycy)✔ 35g ser blue (1/4 opakowania)✔ 125g sera typu feta (1/2 opakowania)✔ 450g szpinaku mrożonego (1 opakowanie)✔ 1 cebula✔ 2 łyżki oleju✔...

Ciasto marchewkowe bez mąki

Ciasto marchewkowe bez mąki

Nooo to mamy weekend! 🙂 Na te okoliczność zrobiłam chyba jedno z moich ulubionych ciast, czyli ciasto marchewkowe , mniam! 🙂 Ta wersja jest bez mąki, a głównym składnikiem jest marchewka i ... ! serek wiejski :DCiasto wychodzi fajnie wilgotne, mimo braku mąki....

Kokosowe ciasteczka z makiem

Kokosowe ciasteczka z makiem

Masz cukrzycę, insulinooporność i musisz mieć dietę z niskim indeksem glikemicznym? Ale zarazem kochasz słodkości i czasem do kawki lubisz zjeść sobie dobre ciacho? Czy da się to pogodzić?Tak! Wystarczy tylko odpowiednio przygotować słodkości.Poniżej znajdziesz...

Brownie z czerwonej fasoli

Brownie z czerwonej fasoli

To brownie jest obłędne 🙂 Przepyszne, a nie wymaga dużo ani pracy ani czasu :DPolecam ! Składniki: ✔ 2 puszki czerwonej fasoli✔ 4 jajka✔ 3 banany✔ 1 szklanka erytrolu✔ 2 łyżeczki proszku do pieczenia✔ 3 łyżki oleju rzepakowego✔ 3 łyżki kakao (oczywiście mam na myśli...

Owsiane batoniki

Owsiane batoniki

Kto powiedział, że słodycze muszą być niezdrowe? Dla wszystkich fanów słodkości wybiegam na przeciw i te batoniki to bomba witamin, minerałów i tylko dobrych składników 😉    Składniki: ✔ 1 szklanka płatów owsianych ✔  1/2 szklanki płatów żytnich (lub innego...

Wegańska tortilla z tofu

Wegańska tortilla z tofu

Uwielbiam proste, szybkie i smaczne przepisy :)Najczęściej nie mam czasu na przygotowywanie posiłków, więc takie szybkie królują w mojej kuchni.Łapcie inspirację na przepis na obiad.Z przepisu wyszły mi 4 porcje.Składniki: ✔ 4 pełnoziarniste tortille ✔ 1/2 puszki...

Owocowe ciasto jogurtowe

Owocowe ciasto jogurtowe

Ekspresowe ciasto! Potrzebujesz szybkiego, prostego i zdrowego ciasta w 10 minut? Biegnę z pomocą 🙂  Składniki:✔ 150g mąki pszennej pełnoziarnistej✔ 4 jajka✔ 200g jogurtu naturalnego lub greckiego✔ 1 łyżeczka proszku do pieczenia✔ 150g owoców (u mnie mix truskawek i...

O mnie

Cześć! 🙂Cieszę się, że jesteś na moim blogu.Mam na imię Ola – jestem dietetykiem z zawodu ale przede wszystkim z pasji!

Na blogu chcę się z Tobą podzielić m. in. wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, ale także żywienia w różnych jednostkach chorobowych. Podzielę się wieloma przepisami na zdrowe posiłki i dam Ci trochę motywacji.

Rozgość się 😉

Kategorie

Newsletter

Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowego ebooka „JAK SCHUDNĄĆ I NIE ZWARIOWAĆ” w prezencie!

Instagram

Dieta a płodność

Dieta a płodność

Niepłodność definiowana jest jako niemożność zajścia w ciąże w czasie 1 roku współżycia w celach rozrodczych – z problemem tym spotyka się coraz to więcej par starających się o dziecko (szacuje się, że w Polsce jest to ok 15-20% par). Dlaczego tak jest? Przyczyny mogą...

Dieta przed ciążą. Czy ma znaczenie co je kobieta przed ciążą?

Dieta przed ciążą. Czy ma znaczenie co je kobieta przed ciążą?

Dieta to jeden z najważniejszych aspektów sprawiających, że dziecko urodzi się zdrowe i silne. Ma również znaczący wpływ na płodność oraz prawidłowy przebieg ciąży. Warto zadbać o nią jak najszybciej, najlepiej już kilka miesięcy przed zajściem w ciążę. Badania...

Jak schudnąć 10kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Wiele osób przechodzących na redukcję zadaje sobie takie bądź podobne pytanie. Szukają odpowiedzi w internecie – często znajdują tam oczywiście różnorakie sposoby na magiczną dietę – ziółka, gotowe jadłospisy, diety owocowe, warzywne i...

Dieta kobiety w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

Jeśli czytasz ten artykuł, to prawdopodobnie jesteś bądź przygotowujesz się do tego, aby zostać mamą. Niezmiernie cieszę się, że tu trafiłaś! 😊 O diecie kobiet ciężarnych narosło wiele teorii i mitów. Powszechne są diety eliminacyjne, bardzo restrykcyjne oraz takie,...

Czy banany tuczą?

Czy banany tuczą?

Zaczynając przygodę ze zdrowym trybem życia oraz redukcją masy ciała na pewno nie raz spotkałaś się ze stwierdzeniem, że poszczególne produkty wpływają bardziej lub mniej negatywnie na sylwetkę oraz sprawiają, że jedząc je automatycznie możemy dodać sobie kilka...

Cheat day w trakcie odchudzania

Cheat day w trakcie odchudzania

CZYM JEST CHEAT DAY? Jest to dzień, który osoby będące na diecie często włączają do programu swojego tygodnia – specjalny dzień, w którym można pozwolić sobie na odstępstwa od diety. W ten oto dzień mogą jeść co chcą, pić co chcą, ile chcą i gdzie chcą. Często planują...

Czy warto zacząć odchudzanie latem?

Czy warto zacząć odchudzanie latem?

  Decyzję o zadbaniu o zdrowie, kondycję i schudnięciu kilku kilogramów podejmujemy zazwyczaj na początku nowego roku, miesiąca czy tygodnia lub po wakacjach.   Chcemy schudnąć na wakacje, sylwestra, wesele, urodziny czy inną ważną dla nas okazję.  ...

Co z dietą w weekend?

Co z dietą w weekend?

Przychodzi taki dzień, że postanawiasz przejść na dietę i idzie ci całkiem dobrze. Kilogramy lecą w dół, wszystko idzie po twojej myśli?   Jest jednak jedna sprawa która zaprząta ci głowę, a mianowicie – urodziny znajomego czy jakaś inna okazja w weekend. Bo...

Aktywność fizyczna – sposób na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aktywność fizyczna – sposób na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aktywność fizyczna jest zazwyczaj definiowana jako „dowolna forma ruchu ciała spowodowana skurczami mięśni, przy której wydatek energii przekracza poziomy energii spoczynkowej”.   W obecnych czasach wielu ludzi rezygnuje z uprawiania jakiejkolwiek aktywności...

O mnie

Cześć! 🙂Cieszę się, że jesteś na moim blogu.Mam na imię Ola – jestem dietetykiem z zawodu ale przede wszystkim z pasji!

Na blogu chcę się z Tobą podzielić m. in. wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, ale także żywienia w różnych jednostkach chorobowych. Podzielę się wieloma przepisami na zdrowe posiłki i dam Ci trochę motywacji.

Rozgość się 😉

Kategorie

Newsletter

Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmową dietę w prezencie!

Instagram