Blog

ARTYKUŁY
Dieta przed ciążą. Czy ma znaczenie co je kobieta przed ciążą?

Dieta przed ciążą. Czy ma znaczenie co je kobieta przed ciążą?

Dieta to jeden z najważniejszych aspektów sprawiających, że dziecko urodzi się zdrowe i silne. Ma również znaczący wpływ na płodność oraz prawidłowy przebieg ciąży. Warto zadbać o nią jak najszybciej, najlepiej już kilka miesięcy przed zajściem w ciążę. Badania...

Jak schudnąć 10kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Wiele osób przechodzących na redukcję zadaje sobie takie bądź podobne pytanie. Szukają odpowiedzi w internecie – często znajdują tam oczywiście różnorakie sposoby na magiczną dietę – ziółka, gotowe jadłospisy, diety owocowe, warzywne i...

Dieta kobiety w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

Jeśli czytasz ten artykuł, to prawdopodobnie jesteś bądź przygotowujesz się do tego, aby zostać mamą. Niezmiernie cieszę się, że tu trafiłaś! 😊 O diecie kobiet ciężarnych narosło wiele teorii i mitów. Powszechne są diety eliminacyjne, bardzo restrykcyjne oraz takie,...

Czy banany tuczą?

Czy banany tuczą?

Zaczynając przygodę ze zdrowym trybem życia oraz redukcją masy ciała na pewno nie raz spotkałaś się ze stwierdzeniem, że poszczególne produkty wpływają bardziej lub mniej negatywnie na sylwetkę oraz sprawiają, że jedząc je automatycznie możemy dodać sobie kilka...

Cheat day w trakcie odchudzania

Cheat day w trakcie odchudzania

CZYM JEST CHEAT DAY? Jest to dzień, który osoby będące na diecie często włączają do programu swojego tygodnia – specjalny dzień, w którym można pozwolić sobie na odstępstwa od diety. W ten oto dzień mogą jeść co chcą, pić co chcą, ile chcą i gdzie chcą. Często planują...

Czy warto zacząć odchudzanie latem?

Czy warto zacząć odchudzanie latem?

  Decyzję o zadbaniu o zdrowie, kondycję i schudnięciu kilku kilogramów podejmujemy zazwyczaj na początku nowego roku, miesiąca czy tygodnia lub po wakacjach.   Chcemy schudnąć na wakacje, sylwestra, wesele, urodziny czy inną ważną dla nas okazję.  ...

Co z dietą w weekend?

Co z dietą w weekend?

Przychodzi taki dzień, że postanawiasz przejść na dietę i idzie ci całkiem dobrze. Kilogramy lecą w dół, wszystko idzie po twojej myśli?   Jest jednak jedna sprawa która zaprząta ci głowę, a mianowicie – urodziny znajomego czy jakaś inna okazja w weekend. Bo...

Aktywność fizyczna – sposób na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aktywność fizyczna – sposób na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aktywność fizyczna jest zazwyczaj definiowana jako „dowolna forma ruchu ciała spowodowana skurczami mięśni, przy której wydatek energii przekracza poziomy energii spoczynkowej”.   W obecnych czasach wielu ludzi rezygnuje z uprawiania jakiejkolwiek aktywności...

Nie okłamuj dietetyka, szkoda kasy

Nie okłamuj dietetyka, szkoda kasy

Przychodząc do gabinetu dietetyka na pewno masz jakiś określony cel – nie ważne czy jest to redukcja masy ciała, zwiększenie ilości kilogramów, utrzymanie masy ciała czy też po prostu chęć zmiany nawyków na lepsze.   Doskonale!   Cel, który posiadasz na...

Czy warto jeść jajka?

Czy warto jeść jajka?

  Jaja kurze to powszechnie dostępny, tani, wartościowy oraz bogaty w prawie wszystkie witaminy składnik diety.   Jaja kurze dostarczają witaminy z grupy B, witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E i K) oraz pierwiastki takie jak wapń, magnez, żelazo,...

Co jeść na urlopie?

Co jeść na urlopie?

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami, a wiadomo przecież, że większość z nas ma wtedy wyczekiwany urlop. Oczywistą sprawą jest, że na wakacjach chcemy odpocząć, zregenerować siły i nie zamartwiać się aż tak tym co ląduje na naszym talerzu. 😉   Co zrobić aby nie...

Jak przygotować się do badań laboratoryjnych?

Jak przygotować się do badań laboratoryjnych?

  Czasami, z uwagi na gorsze samopoczucie, intensywniejszy okres w życiu czy inne zmienne nasz organizm czuje się wyczerpany. Często podejmujemy wtedy decyzję o zrobieniu okresowych badań. Jest to jak najbardziej prawidłowe! Powinniśmy regularnie sprawdzać stan...

Czy kawa jest zdrowa?

Czy kawa jest zdrowa?

Kawa jest popularnym napojem który jest pity przez większość osób na całym świecie ze względu na wartości organoleptyczne (intensywny smak i aromat) oraz pobudzające (w zależności od rodzaju w filiżance znajdziemy ok. 40-140 mg kofeiny).   Czy jednak istnieje coś...

Po co jeść warzywa i owoce?

Po co jeść warzywa i owoce?

  Dbanie o zdrowie to nie tylko pilnowanie kaloryczności naszej diety, to przede wszystkim dostarczanie niezbędnych mikro i makroelementów potrzebnych do prawidłowego odżywienia i  funkcjonowania naszego organizmu.   Niejednokrotnie słyszy się o konieczności...

Polskie superfoods

Polskie superfoods

  W obecnych czasach potrzeby ludzi zmieniają się diametralnie. Wielu z nas poszukuje nieprzetworzonych pokarmów bogatych w wiele składników odżywczych. Superfoods są właśnie takimi produktami – definiuje się je jako produkty zawierające związki aktywne o...

Dlaczego warto jeść zdrowo?

Dlaczego warto jeść zdrowo?

    Wiele osób zaczynających przygodę z odchudzaniem ma przeświadczenie o tym, że zdrowa dieta to coś strasznego, ciężkiego w utrzymaniu i w dodatku niesmacznego. Zdrowa dieta kojarzy im się z liczeniem kalorii, ważeniem wszystkiego co do grama, brakiem soli,...

Wapń

Wapń

Najczęściej wapń kojarzy się z tym, że jest budulcem kości oraz zębów, wie to prawie każdy człowiek.   Jest także makroelementem, czyli pierwiastkiem który jest niezbędny do prawidłowego rozwoju organizmu, z tego powodu należy go regularnie dostarczać. Ilość...

Witamina C

Witamina C

Witamina C jest jedną z bardziej popularnych witamin, prawie każdy człowiek wie o jej istnieniu.   Większość kojarzy ją z substancją po którą sięgamy w pierwszych oznakach przeziębienia. Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie.   Witamina C to...

WĘGLOWODANY – czym są i jakie pełnią role w organiźmie

WĘGLOWODANY – czym są i jakie pełnią role w organiźmie

Węglowodany są jednym z podstawowych makroskładników diety każdego człowieka, powinny stanowić największą część naszych posiłków ponieważ przeważnie stanowią ich podstawę. Przyjmuje się, że w zależności od danej osoby dostarczają średnio od 40-65% dziennego...

Witamina B3

Witamina B3

Witamina B3 inaczej nazywana niacyną lub witaminą PP.   Jest witaminą rozpuszczalną w wodzie, z racji czego nie może być magazynowana w organizmie. Musimy ją regularnie dostarczać wraz z pożywieniem. Jest bardzo stabilna, odporna na procesy przetwarzania i...

TŁUSZCZ – czy jest zdrowy i warto go jeść?

TŁUSZCZ – czy jest zdrowy i warto go jeść?

Na temat tłuszczu krąży wiele niepochlebnych informacji. To jak to z nim jest tak naprawdę? Zapraszam Cię do lektury.   Tłuszcze są najbardziej kalorycznym składnikiem naszej diety (1g tłuszczu dostarcza 9 kcal). Mimo to nie możemy z nich zrezygnować, w naszej...

BIAŁKO – co to jest i jakie pełni role w organiźmie

BIAŁKO – co to jest i jakie pełni role w organiźmie

Poniższy zostawiam Ci artykuł, który to kompendium wiedzy na temat białka.    Białka są jednym z podstawowych makroskładników diety każdego człowieka, składnikiem pożywienia, niezbędnym dla istnienia życia. Bez białek nie jest możliwy właściwy wzrost i rozwój...

Jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka?

Jak wygląda pierwsza wizyta u dietetyka?

Pierwsza wizyta u dietetyka to pierwszy krok do zmiany sposobu żywienia, niezależnie od tego jaki masz cel, czy chcesz schudnąć, poprawić zdrowie czy też zwiększyć masę mięśniową. Powodów do przyjścia do gabinetu dietetyka jest tyle ile osób pojawia się w gabinecie....

Darmowe plany lekcji

Darmowe plany lekcji

  Wielkimi krokami zbliża się rok nowy rok szkolny. Niezależnie od tego jak on będzie wyglądać dzieciom potrzebne będą plany lekcji!   Przygotowałam specjalnie dla dzieci plany z motywem zdrowego odżywiania, aby cały rok pamiętały o...

Dieta wzmacniająca odporność

Dieta wzmacniająca odporność

Mamy bardzo trudny czas w naszym kraju. Czas, gdy szaleje epidemia koronawirusa. 🙁 Chorują tysiące ludzi na całym świecie! Jest to również czas licznych przeziębień i gryp. O wiele łagodniej przechodzą chorobę wywołaną koronawirusem osoby, które mają silny organizm....

Otyłość – choroba XXI wieku

Otyłość – choroba XXI wieku

Otyłość jest to przewlekła choroba cywilizacyjna. Niemalże plaga XXI wieku.   Charakteryzuje się nadmierną ilością tkanki tłuszczowej nagromadzoną z powodu tzw. dodatniego bilansu energetycznego, czyli dostarczaniu z pożywienia  za dużej liczby energii (kalorii)...

Żelazny temat!

Żelazny temat!

Zapotrzebowanie na ten składnik zależy od wieku, płci a także aktywności fizycznej. W okresie naszego życia istnieją trzy okresy w których organizm ma zwiększone zapotrzebowanie na żelazo. Jest to okres pierwszych dwóch lat po urodzeniu, okres dojrzewania i przyspieszonego wzrostu młodzieży, a także okres rozrodczy kobiet.

O mnie

Cześć! 🙂Cieszę się, że jesteś na moim blogu.Mam na imię Ola – jestem dietetykiem z zawodu ale przede wszystkim z pasji!

Na blogu chcę się z Tobą podzielić m. in. wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, ale także żywienia w różnych jednostkach chorobowych. Podzielę się wieloma przepisami na zdrowe posiłki i dam Ci trochę motywacji.

Rozgość się 😉

Kategorie

Newsletter

Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmowego ebooka „JAK SCHUDNĄĆ I NIE ZWARIOWAĆ” w prezencie!

Instagram

Dieta przed ciążą. Czy ma znaczenie co je kobieta przed ciążą?

Dieta przed ciążą. Czy ma znaczenie co je kobieta przed ciążą?

Dieta to jeden z najważniejszych aspektów sprawiających, że dziecko urodzi się zdrowe i silne. Ma również znaczący wpływ na płodność oraz prawidłowy przebieg ciąży. Warto zadbać o nią jak najszybciej, najlepiej już kilka miesięcy przed zajściem w ciążę. Badania...

Jak schudnąć 10kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10kg w miesiąc?

Jak schudnąć 10 kg w miesiąc? Wiele osób przechodzących na redukcję zadaje sobie takie bądź podobne pytanie. Szukają odpowiedzi w internecie – często znajdują tam oczywiście różnorakie sposoby na magiczną dietę – ziółka, gotowe jadłospisy, diety owocowe, warzywne i...

Dieta kobiety w ciąży

Dieta kobiety w ciąży

Jeśli czytasz ten artykuł, to prawdopodobnie jesteś bądź przygotowujesz się do tego, aby zostać mamą. Niezmiernie cieszę się, że tu trafiłaś! 😊 O diecie kobiet ciężarnych narosło wiele teorii i mitów. Powszechne są diety eliminacyjne, bardzo restrykcyjne oraz takie,...

Czy banany tuczą?

Czy banany tuczą?

Zaczynając przygodę ze zdrowym trybem życia oraz redukcją masy ciała na pewno nie raz spotkałaś się ze stwierdzeniem, że poszczególne produkty wpływają bardziej lub mniej negatywnie na sylwetkę oraz sprawiają, że jedząc je automatycznie możemy dodać sobie kilka...

Cheat day w trakcie odchudzania

Cheat day w trakcie odchudzania

CZYM JEST CHEAT DAY? Jest to dzień, który osoby będące na diecie często włączają do programu swojego tygodnia – specjalny dzień, w którym można pozwolić sobie na odstępstwa od diety. W ten oto dzień mogą jeść co chcą, pić co chcą, ile chcą i gdzie chcą. Często planują...

Czy warto zacząć odchudzanie latem?

Czy warto zacząć odchudzanie latem?

  Decyzję o zadbaniu o zdrowie, kondycję i schudnięciu kilku kilogramów podejmujemy zazwyczaj na początku nowego roku, miesiąca czy tygodnia lub po wakacjach.   Chcemy schudnąć na wakacje, sylwestra, wesele, urodziny czy inną ważną dla nas okazję.  ...

Co z dietą w weekend?

Co z dietą w weekend?

Przychodzi taki dzień, że postanawiasz przejść na dietę i idzie ci całkiem dobrze. Kilogramy lecą w dół, wszystko idzie po twojej myśli?   Jest jednak jedna sprawa która zaprząta ci głowę, a mianowicie – urodziny znajomego czy jakaś inna okazja w weekend. Bo...

Aktywność fizyczna – sposób na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aktywność fizyczna – sposób na zdrowie fizyczne i psychiczne

Aktywność fizyczna jest zazwyczaj definiowana jako „dowolna forma ruchu ciała spowodowana skurczami mięśni, przy której wydatek energii przekracza poziomy energii spoczynkowej”.   W obecnych czasach wielu ludzi rezygnuje z uprawiania jakiejkolwiek aktywności...

Nie okłamuj dietetyka, szkoda kasy

Nie okłamuj dietetyka, szkoda kasy

Przychodząc do gabinetu dietetyka na pewno masz jakiś określony cel – nie ważne czy jest to redukcja masy ciała, zwiększenie ilości kilogramów, utrzymanie masy ciała czy też po prostu chęć zmiany nawyków na lepsze.   Doskonale!   Cel, który posiadasz na...

O mnie

Cześć! 🙂Cieszę się, że jesteś na moim blogu.Mam na imię Ola – jestem dietetykiem z zawodu ale przede wszystkim z pasji!

Na blogu chcę się z Tobą podzielić m. in. wiedzą z zakresu zdrowego odżywiania, ale także żywienia w różnych jednostkach chorobowych. Podzielę się wieloma przepisami na zdrowe posiłki i dam Ci trochę motywacji.

Rozgość się 😉

Kategorie

Newsletter

Zapisz się do newslettera i otrzymaj darmową dietę w prezencie!

Instagram